Yantra Yoga - öva ditt sinne att slappna av genom yoga

Yantra Yoga kurs med Maaja Zelmin

15 -17 mars 2019 i Malmö

Yantra Yoga är ett gammalt tibetanskt yoga system där man balanserar andning och skapar flexibilitet och harmoni genom hela kroppen. Yantra Yoga fokuserar på att koordinera andningen med rörelse i en precis rytm som harmoniserar kropp, energi och sinne. Detta resulterar i optimal hälsa och avslappning. Yantra Yoga undervisades första gången på 700-talet i Tibet av den buddistiska läraren Padmasambava och undervisningen har sedan dess förts vidare från lärare och elev i en obruten tradition.  I väst introducerades yogan under 1970-talet av Chöegyal Namkhai Norbu Rinpoche.

Under kursen kommer vi att gå igenom den tredje gruppen Yantras (bow, half-moon, lion, vulture, triangle) och den fjärde gruppen Yantras (locust, dove, trident, tiger, jewel). Kursen genomförs på lätt engelska. Kom gärna i kläder som är lätta att röra sig i.

Tider: fredag 19–21.00, lördag 10–18.00 (lunch 13–15.00), söndag 10–13.00.

Kursavgift: 800 kr för hela kursen (alternativt 400 kr per heldag eller 200 kr per halvdag). 100 kr rabatt ges för pensionärer, studenter, arbetslösa, mamma lediga och sjukskrivna och för Dzogchen Community medlemmar 100 kr. Total maximal rabatt är 200 kr. Om man väljer att gå enstaka dagar gäller ingen rabatt.

För anmälan kontakta: Pernilla Liedgren 070-493 37 08 pernilla@liedgren.se

För boende kontakta: Eva Sigeholt 070-787 06 24 evasigeholt@hotmail.com

_________________________

Yantra Yoga - gemensam träning

Om du genomgått en grundkurs i Yantra Yoga är du välkommen att deltaga. Vi går igenom de 18 preliminära yoga övningarna som är viktiga som grund innan man fortsätter med de följande Yantra grupperna och dess Pranayamas. Dessa yoga övningar har syftet att värma upp kroppen, träna olika aspekter av vår andning och att öppna upp energi kanaler. Yantra grupperna fördjupar och stabiliserar vår praktik som gör att vi kan nå vår fulla potential.

Träningstillfällen för våren 2019 är hos Sensus i den stora lokalen kl 1000-1200:

fre 18/1, fre 25/1, fre 1/2, ons 20/2, fre 8/3 samt ons 3/4.

Man kan komma de gånger man kan och vill. Donation är frivilligt på ca 50 kr per gång. Pengarna går oavkortat till flygbiljetter för att bjuda in instruktörer så vi vidareutvecklar vår kunskap.

För info kontakta Eva Sigeholt på 070-7870624 eller mail: evasigeholt@hotmail.com

_________________________

Ganapuja - ackumulera meriter genom positiva handlingar

Vi kallar Ganapuja tun cog på tibetanska. Tun är en begränsad tid när vi praktiserar och cog betyder ackumulation av meriter genom positiva handlingar. Så Ganapuja betyder ackumulation (gana) genom att ge (puja). När vi praktiserar ”chantar” vi mantras, gör visualiseringar och mudras samtidigt.

Chöegyal Namkhai Norbu som är en av de främsta Dzogchen mästarna har instruerat i hur man gör utför en Ganapuja och i boken ”Ganapuja” skriven av honom kan man läsa mer som utges av Shang Shung Edizioni.

Om du har ett genuint intresse av att lära mer om Ganapuja är vi en grupp som praktiserar tillsammans ca en gång i månaden. Erfarna studenter såväl som nya är lika välkomna. Det är kostnadsfritt att närvara.

Vi träffas våren 2019 på Sensus i den stora salen kl 10.00-12.00: mån 21/1,  ons 30/1, fre 1/3 samt fre 5/4

För frågor kontakta Eva Sigeholt 070-7870624 eller emaila evasigeholt@hotmail.com

__________________________

Vajradans

The Vajra Dance is part of the Dzogchen teachings, an ancient method of practice for knowledge of our true nature.

Dzogchen was first transmitted, in historical times, around 300 BC. by the Master Garab Dorje (Prahevajra in Sanskrit which means' diamond of joy '). The teachings of Dzogchen ( 'total perfection') or Ati Yoga ( 'supreme') yoga, are the ninth and highest vehicle of the Tantric Buddhist teachings, generally known as Vajrayana or Diamond Vehicle. Dzogchen was transmitted among the first in the West in contemporary times by the Tibetan master Chöegyal Namkhai Norbu.

Vajra dance is a moving meditation. The movements are simple, slow and fluid, full of symbolic meanings and perfectly harmonized with the body, voice and the mind of the human being. The movements of the body combined with the sound of the Mantra and with the physical and mental presence, constitute a system that brings the individual into the state of contemplation of his own authentic nature.

At a simpler level of enjoyment, the Dance of the Vajra relaxes the body, frees the mind and relieves the tensions of our daily life. In this way the Dance of the Vajra dissolves the energy blocks and harmonizes the three main aspects of our being, the body, the voice and the mind, integrating them in the ability to remain present and aware. The Dance of the Vajra is practiced on a Mandala that represents the correspondence between the internal dimension of the individual and the external dimension of the world.

There are couple of different dances taught by Chöegyal Namkhai Norbu. The one we are practicing is the Vajra Dance that benefits beings and is a symbolic dance of compassion. It frees the tensions related to our conditioning by different emotions through the purification of the root of emotions. This dance was transmitted by the Master for the benefit of all those who did not receive the transmission of the Dzogchen Teaching.

In general, in the tradition of Tibetan spirituality, the Teachings are received from a qualified Master through a specific ritual and in this way you receive the seeds that allow, through practice, to realize the knowledge contained in them. The Vajra Dance to Benefit Beings can be studied and practiced with the guidance of an instructor authorized by the Master who has made the training of study, practice and examinations and has developed a concrete understanding of the dance method and its deeper aspects.

Vi träffas för Vajradans våren 2019 på Sensus i den stora salen vån 2 kl 19-21.30 följande datum:

29/1, 14/2, 28/2, 12/3, 26/3, 9/4, 23/4, 7/5, 21/5, 4/6 och 18/6

Om du vill delta i dansen, ring först till Boris Turnšek på 070-0340057